María Eugenia Baptista Zacarías

Para tener una buena salud es indispensable consumir alimentos que le brinden los nutrientes necesarios a nuestro cuerpo. Cada persona necesita una cantidad de nutrientes de acuerdo a su edad, estura y peso. Pero, aunque seamos diferentes, todos necesitamos consumir alimentos que se encuentran en la pirámide alimentaria. Los alimentos que allí se encuentran son: Carbohidratos : Cereales (Pan, pasta, arroz, entre otros) Frutas y verduras : Naranja, Manzana, uvas, cambur, zanahorias, maíz. Lácteos y carnes : Queso, leche, carne, pollo, pescado, estre otros. Grasas:  (aceite, mantequilla, azúcar, aguacate, entre otros) Azúcar:  jugos, helados, entre otros.  La unión de un elemento de cada grupo alimenticio hará que tengas una alimentación balanceada dándole a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita.    En cuanto a las raciones:   Usa tus dos manos abiertas para guiarte en la cantidad de vegetales que debes comer. Usa la parte de enfrente de tu puño para calcular