María Eugenia Baptista Zacarías

Para llevar una  vida saludable,  normalmente hay que dejar algunas malas costumbres que tenemos, cuando comienzas a seguir un estilo de vida más sano habrán  muchos hábitos nuevos  que irás adquiriendo, de hecho, estos hábitos son muy comunes en las personas que están inmersas en este estilo de vida.  Si quieres saber algunos de  los hábitos más saludables  que puede tener una persona, entonces no dejes de leer este artículo: Relajación Es una de las cosas más importantes en la vida de todos,  la relajación es necesaria para tu día a día , tómate unos 10 minutos de relajación al día, permite que tu cuerpo bote el estrés acumulado en los músculos y  despeja tu mente  para dejar ir las preocupaciones, recuerda que la salud no es solo física sino que también es mental. Búsqueda de lo mejor Siempre debes estar en busca de mejorar pero  no debes caer en el perfeccionismo  pues eso te llevará a la frustración, pie...

En una  vida sana  la alimentación es importante, sin embargo, esto no es lo único que necesita nuestro cuerpo para  sentirse saludable , los ejercicios de yoga no sólo son  beneficiosos para nuestro cuerpo  sino que también lo son para  nuestra mente , la salud no es solo un estado físico, la mente necesita estar sana para que el cuerpo pueda estar sano, algunos de los  beneficios  del yoga son: Fortaleza : las posiciones fortalecen los músculos de tu cuerpo y los tonifican. Flexibilidad : el yoga utiliza movimientos de estiramiento y relajación que ayudan a los músculos a mantener su flexibilidad. Mejora la circulación sanguínea Esos son los 3  principales beneficios  físicos que nos provee el yoga pero, tal y como dije antes, el yoga no sólo mantiene nuestro  cuerpo sano  sino que también mejora nuestro  estado de salud mental , algunos de estos beneficios son: Concentración : el cuidado que se debe tener ...

Tener una  vida saludable  conlleva a realizar múltiples  actividades   para que nuestro  cuerpo  y mente se mantengan en  armonía y relajación. Una alimentación balanceada,  mantenernos alejados del  estrés  y la realización constante de  ejercicios  son primordiales para el mantenimiento de una vida saludable. Son muchos los ejercicios que se pueden realizar para mantener a nuestro cuerpo en forma, pero muchas veces, podemos entrenar demás o realizar las actividades sin las posiciones correctas, provocándonos  lesiones  que, eventualmente, podrían dañar nuestras articulaciones. En esta ocasión, te traemos las lesiones más comunes entre las personas que suelen realizar ejercicio (e incluso para los deportistas): Tendinitis Rotuliana:  esta lesión es también conocida como rodilla de saltador, y sucede cuando hay una inflamación en el tejido del muslo, la tibia y la rótula. Suele aparecer e...

Cuando hablamos de salud no solo hablamos de mantener estable nuestro  cuerpo , sino también nuestra  mente y espíritu. Muchas de las  enfermedades  que pueden llegar a  aquejar a las personas pueden ser consecuencia de  inestabilidad  mental,  espiritual  y corporal . ¿Por qué la salud tiene que ver con la mente? El cerebro es el lugar donde se forman nuestros pensamientos. Según  Freud,  nuestros pensamientos pueden ser: Conscientes Preconscientes Inconscientes La  consciencia  es la cúspide de nuestro Iceberg, donde somos capaces de entender lo que hacemos y decimos. Por otro lado el  preconsciente  puede causar confusión, ya que se encuentra entre lo que podemos controlar y lo que no. El último eslabón es el  inconsciente,  donde se encuentra la parte más primitiva del ser humano, aquello que es natural y no podemos controlar. El i nconsciente  es la parte de nuestro ce...

A diario cierta cantidad de nuestro cabello cae como consecuencia de la constante renovación del tejido epitelial, sin embargo puede que esta caída del cabello se dé más  en unas personas que en otras. Puede ocurrir que la caída del  cabello  se torno excesiva, y es en ese momento cuando debemos tener cuidado, ya que puede ser un aviso de nuestro de que algo nos está afectando negativamente. Causas: En las mujeres la causa de la  caída  del cabello puede ser por: Desarreglos hormonales Los altos niveles de dihidrotestosterona que pueden tener en el organismo las mujeres puede ser una de las causas de la caída del cabello. Productos químicos Los   productos químicos   utilizados en nuestro cabello como tintes, decolorantes y excesivo uso de shampú pueden causarle daños a nuestro cabello. Puede quemarlo, quebrarlo y en el peor de los casos provocar la caída. Por esto es importante acudir a un especialista al momento de utilizarlos, adem...

Se ha acusado al estrés de menoscabar las  funciones básicas  de nuestro día a día: concentración, observación… Sin embargo, un  estudio reciente  ha descubierto otra consecuencia de ese mal común llamado: estrés. De acuerdo a los investigadores de la  Universidad de Ohio , el estrés del día anterior podría menoscabar los beneficios de la salud que cualquiera hubiese obtenido tras haber comido un desayuno rico en nutrientes. Con respecto a lo anterior, la líder de la investigación,  Kiecolt-Glaser , directora del Instituto de Medicina del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio: “A nivel fisiológico parecía que hubieran comido la comida rica en grasa saturada” Comentario que, de cierto modo, alarma a aquellos que  comen saludable en las mañanas . Debido a que, el estrés del día anterior, destruye su esfuerzo por consumir ciertos nutrientes. Tal y como lo señala la líder de la investigación: “Su ventaja por haber comido la comida más s...