María Eugenia Baptista Zacarías

Así como existen trucos alimenticios para  perder peso y eliminar la grasa  de nuestro cuerpo, también existen trucos para ganar  masa  muscular .  Lo primero que debes saber si quieres ganar  masa  muscular  es que nuestra alimentación debe cambiar. Nuestro cuerpo, a medida que le vayamos exigiendo, nos irá pidiendo. Si realizamos pesas para aumentar el tamaño de nuestros músculos, debes comer alimentos que repongan la  energía gastad a y que ayuden a los músculos a mantenerse. Las proteínas: Son la parte esencial de la dieta para aumentar la masa muscular. Las proteínas ayudan a regenerar las miofibrillas musculares que se rompen como consecuencia del entrenamiento, para luego formar el  músculo. Las personas que se mantienen activas, es decir, que realizan  ejercicios físicos  regularmente deben ingerir aproximadamente 2 grs de proteínas por cada kilo de peso, mientras que las personas que no realicen ...