María Eugenia Baptista Zacarías

La avena  es uno de los  alimentos más beneficiosos para el organismo  ya que contiene carbohidratos de lenta digestión, proteínas, fibras solubles compuestas por beta-glucanos que  reducen el colesterol malo  y producen la  sensación de llenura  evitando comer demás. También contiene  minerales  como zinc, magnesio, fosforo, cobre, selenio, hierro y manganeso, lo que contribuye a que el organismo funcione  metabólicamente normal . Presenta tiamina o  vitamina B1  y riboflamina o  vitamina B2 ; sus antioxidantes como  las aventramidas  que  destruyen a los radicales libres  que  causan inflamaciones en el cuerpo y envejecimiento prematuro . Comer de desayuno  un plato de avena cocida además de aportar energía al organismo ayuda a mantener los  niveles de azúcar, triglicéridos y colesterol  controlados Así mismo es una excelente opción si se desea  bajar de peso y mantener una buena salud. Este sabroso cereal posee una infinidad de beneficios para la salud entre las

Para llevar una  vida saludable,  normalmente hay que dejar algunas malas costumbres que tenemos, cuando comienzas a seguir un estilo de vida más sano habrán  muchos hábitos nuevos  que irás adquiriendo, de hecho, estos hábitos son muy comunes en las personas que están inmersas en este estilo de vida.  Si quieres saber algunos de  los hábitos más saludables  que puede tener una persona, entonces no dejes de leer este artículo: Relajación Es una de las cosas más importantes en la vida de todos,  la relajación es necesaria para tu día a día , tómate unos 10 minutos de relajación al día, permite que tu cuerpo bote el estrés acumulado en los músculos y  despeja tu mente  para dejar ir las preocupaciones, recuerda que la salud no es solo física sino que también es mental. Búsqueda de lo mejor Siempre debes estar en busca de mejorar pero  no debes caer en el perfeccionismo  pues eso te llevará a la frustración, piensa en cómo puedes mejorar tu dieta, ajústala cuando lo cre

Llevar una  vida sana  es algo que requiere de gran  esfuerzo y dedicación , pero esto es básicamente al principio de este estilo de vida, pues una vez que te acostumbras será algo bastante sencillo donde ya no sentirás que te esfuerzas.  En la actualidad, muchas personas quieren  iniciar una vida más saludable  pero sienten que es demasiado difícil y consiguen infinidades de  excusas para no comenzar una vida más saludable  las cuales en realidad no tienen caso y acá te lo vamos a demostrar. Una de  las excusas principales que tienen la mayoría de las personas  para no llevar una vida más saludable es el “no tengo tiempo”, es imposible que no tengas tiempo para llevar una  vida más sana , por ejemplo, si tienes que preparar tu desayuno solamente debes  sustituir algunos alimentos por otros  que sean más saludables como  frutas y cereales. Si no tienes tiempo de ir a un gimnasio, existen muchos  ejercicios  que puedes realizar en la comodidad de tu hogar y muchos de el