María Eugenia Baptista Zacarías

El jarabe de berro y aloe vera es un remedio natural utilizado popularmente para calmar los síntomas de la gripe y el resfriado común, gracias a su poder antiinflamatorio, antiviral y expectorante. Su ingrediente principal, el berro, de nombre científico nasturtium officinale, es una planta medicinal conocida por su contenido de vitaminas B, C y E, al igual que minerales como el calcio y hierro, que son esenciales para la salud de nuestro cuerpo. Por su parte, la sábila o aloe vera posee vitaminas, enzimas y aminoácidos que aportan un efecto analgésico y antiinflamatorio en el organismo, ideal para aliviar las molestias asociadas al asma, la bronquitis, los resfriados o catarros. Específicamente, el jarabe de berro y aloe vera funciona como un potente expectorante, pues contribuye a disminuir la irritación de los bronquios y fluidificar el exceso de moco que obstruye las vías respiratorias. Asimismo, al ser rico en vitamina C , este remedio natural tiene la capacidad de ...

El metabolismo es el conjunto de procesos físicos y químicos que realiza el organismo para transformar los alimentos en la energía que requiere nuestro cuerpo para su correcto funcionamiento. El desarrollo lento de estos procesos puede conllevar a que se desechen menos nutrientes y estos se conviertan en grasa, haciendo que aumentemos de peso y poniendo en peligro nuestra salud. Ahora bien, si eres de las personas con un metabolismo lento , no te alarmes, pues existen algunas recomendaciones que, con disciplina y motivación, te ayudarán a acelerarlo de manera natural y mantener tu peso a raya. Toma nota: Come cinco veces al día: Seguramente no es la primera vez que lees este consejo y es que, sin lugar a dudas, realizar cinco comidas diariamente es una de las claves para acelerar el metabolismo. Esto se debe a que el aparato digestivo suele guardar parte de lo que comemos para que tengamos reservas en caso de no ingerir comida durante mucho tiempo, la cual pasa a convertirse en ...

La guanábana es una fruta exótica proveniente del árbol annona muricata, del que se pueden aprovechar todas sus partes, gracias a sus extraordinarias cualidades saludables. Especialmente, las hojas de la guanábana son una de los elementos que más destacan por sus propiedades beneficiosas.  Éstas se emplean en muchas partes del mundo para tratar diversas afecciones físicas, que van desde la hipertensión hasta el asma. Específicamente, la hoja de guanábana está compuesta por el 60 % de agua y el resto en proteínas, fibra insoluble del tipo celulosa, hemicelulosa y minerales, como el magnesio, hierro y cobre. Dentro de su estructura destacan compuestos fitoquímicos como los flavonoides y los polifenoles, con un alto potencial antioxidante. Además, incorpora aceites esenciales y acetogeninas, bioactivos con enormes cualidades curativas, que le otorgan efectos antiinflamatorios, antidiabéticos, analgésicos, antiulcerosos y anticancerígenos. A continuación, te explico cuáles s...

El aceite de orégano es ampliamente utilizado en la cocina, debido al particular y exquisito sabor que aporta a las distintas preparaciones. No obstante, este ingrediente no solo es ideal en el mundo de la gastronomía, sino también en el campo de la medicina natural. Se trata de un producto que ofrece múltiples beneficios a nuestro organismo, gracias a su importante contenido de hierro, calcio, potasio, magnesio, fósforo, niacina y vitamina A, al igual que timol y carvacrol, componentes con un alto poder antibacteriano. Específicamente, el aceite de orégano ayuda a prevenir la oxidación causada por los radicales libres, responsables del envejecimiento celular. Su aplicación local permite acelerar la curación de las heridas, eliminar verrugas y prevenir la aparición de ampollas. También, gracias a su contenido de carvacrol, es eficaz para combatir bacterias, las resistentes a la meticilina, y estimula el sistema inmunológico, por lo que favorece los tratamientos contra los re...

El inicio de un nuevo año viene consigo con una lista de propósitos que, generalmente, nos planteamos cumplir en los siguientes meses. No obstante, no todas las personas pasan de los deseos a la acción y materializan cada uno de esos objetivos. Alcanzar nuestras metas es algo que requiere de un proceso de planificación, así como de voluntad, determinación y constancia , pues el verdadero reto no está en proponernos un determinado proyecto, sino en asegurarnos de cumplirlo. Para ello, resulta trascendental crear determinados hábitos que ayuden a dar una dirección clara de los que queremos lograr. Un hábito es una manera específica de proceder adquirida por repetición de actos similares. Lo conveniente es introducir estos pasos de manera progresiva para que puedan afianzarse. A continuación, te explico cinco hábitos necesarios que contribuirán a alcanzar tus objetivos. 1.   Fija las metas: Lo primero que debes hacer es puntualizar cada una de tus metas, es decir, plantearte...

El dolor de garganta es un malestar sumamente molesto, que suele ser un síntoma de infección en las amígdalas o en la faringe, e, inclusive, podría manifestar la existencia de gérmenes en alguna parte del sistema respiratorio. Aunque no representa una patología alarmante, este tipo de afección demora algunos días en desaparecer por completo. Para ello, además de los tratamientos médicos convencionales, es posible aprovechar las propiedades de los productos naturales para elevar las defensas y facilitar nuestra recuperación. A continuación, te explico cinco remedios naturales fáciles y efectivos para aliviar el dolor de garganta que puedes preparar desde la comodidad de tu casa. Toma nota. - Gárgaras de sal y agua: Diversos estudios científicos han determinado que realizar gárgaras de agua y sal contribuye a reducir la inflamación en la garganta cuando hay alguna infección. Lo recomendable es hacerlas máximo 3 veces al día, de lo contrario, podría generar sequedad. -   Miel de ...

La hipertensión es el incremento de los niveles de la presión que ejerce el corazón sobre las arterias de manera continua o sostenida. Se trata de una patología crónica que constituye un considerable factor de riesgo en la salud de quien la padece. Aunque comúnmente suele asociarse a adultos mayores, este tipo de condición también afecta a los jóvenes y puede manifestarse a través de los siguientes síntomas: fatiga, mareos, dolor de cabeza, pulso acelerado, sangrado nasal, zumbidos en los oídos, sudoración excesiva y respiración entrecortada. Si bien, la persona que es diagnosticada con presión arterial alta debe cumplir con un tratamiento farmacológico determinado por un médico, existen algunos alimentos que sirven como un complemento de gran utilidad para combatir esta afección. Toma nota: Ajo: Es uno de los remedios más utilizados por pacientes hipertensos, gracias a sus cualidades antioxidantes y protectoras de los vasos sanguíneos. Asimismo, estimula la producción de óxido...

La memoria juega un papel fundamental en nuestro desempeño diario, ya que nos permite almacenar nuestros recuerdos, conocimientos, habilidades y experiencias de vida. Especialmente, al momento de trabajar o estudiar, una buena memoria es imprescindible para poder retener y poner en práctica toda la información que aprendemos. Para nadie es un secreto que con el pasar de los años, esta función esencial de nuestro cerebro se ve afectada, por lo que terminamos olvidando ciertas cosas, situación que muchas veces puede generarnos molestia y frustración. Afortunadamente, existen técnicas y consejos que contribuyen a mejorar nuestras capacidades cognitivas. A continuación, te explico algunos de ellos. Toma nota: - Organízate: En la medida de la posible, procura mantener en orden tus tareas o quehaceres; para ello, anótalas en una libreta, en un calendario o en la agenda de tu teléfono. Dicha acción contribuirá a que no pases por alto ninguno de ellos y puedas completarlos. Eso sí, no...

Aunque no es tan conocida, la mantequilla o manteca de coco es una opción saludable que podemos utilizar en la cocina para la preparación de un sinfín de deliciosas recetas. Esta versión del coco es muy versátil y puede utilizarse en salsas, postres o incluso consumirse untada en tostadas de pan integral. El coco, recordemos, es una fruta tropical que posee múltiples propiedades nutricionales, entre las que destaca su alto contenido en antioxidantes, fibras, vitaminas y minerales, como potasio, fósforo, hierro y magnesio. A continuación, te explico uno a uno los principales beneficios de agregar la mantequilla de coco a nuestras preparaciones. Toma nota: Favorece la absorción de vitaminas: Muchas de las vitaminas liposolubles, como la vitamina D, se disuelven en grasa, razón por la cual la mantequilla de coco contribuye a la absorción de este tipo sustancias esenciales para nuestro cuerpo. Ayuda a la salud cardiovascular: Al tratarse de un tipo de grasa buena para el organism...

Pasar mucho tiempo frente a la computadora o cualquier dispositivo electrónico puede acarrear serios problemas en nuestra salud visual.  Irritación en los ojos, visión borrosa e, inclusive, dolores de cabeza, son algunos de los síntomas producidos por el uso excesivo de estos equipos.  Con la llegada de la pandemia de la COVID-19, el teletrabajo, también conocido como trabajo a distancia, ha cobrado gran relevancia, como una alternativa para mantener la productividad laboral, pese a las restricciones que impone la nueva normalidad por el coronavirus. Si bien esta modalidad de trabajo tiene grandes ventajas, implica que pasemos largas horas expuestos a la luz de las pantallas, lo que afecta considerablemente nuestros ojos. Afortunadamente, existen algunos consejos claves que puedes poner en práctica para cuidar tu visión y contribuir a prevenir o disminuir los problemas en nuestros ojos asociados al uso intensivo de dispositivos electrónicos. Mantén una distancia correct...