María Eugenia Baptista Zacarías

El  rope training  es un  entrenamiento  funcional de alta intensidad, muy típico del  crossfit , basado en el  movimiento global  del cuerpo utilizando una  cuerda de batalla  ( battle rope ) enganchada a la pared u otros elementos como barras, árboles, o columnas. El deportista tiene sujetos ambos extremos de la battle rope y, a partir de ahí,  se realizará una sesión encadenando diferentes ejercicios mientras se producen ondas con la cuerda . Aunque el movimiento parece sencillo y sin profundidad uno solo visualiza el trabajo de las extremidades superiores , la realidad es que con battle ropes se solicita el esfuerzo de muchos músculos del cuerpo.   Se trabajan los brazos y los hombros  para movilizar de la forma más básica las cuerdas, pero también  se necesita que los  músculos de la espalda y del abdomen se contraigan para estabilizar el cuerpo  y ayudar a mantener una posición correcta. Estas cue...