María Eugenia Baptista Zacarías

El distanciamiento social o cuarentena como medida preventiva ante la expansión del coronavirus COVID-19 ha llevado a la mayoría de las personas a experimentar importantes cambios en sus rutinas diarias. Estrés, incertidumbre, ansiedad, preocupación o miedo, son parte de los sentimientos que la población mundial está viviendo actualmente ante su condición de vulnerabilidad frente a este virus, así como por las posibles consecuencias económicas y sociales, que el contagio pueda generar. Afortunadamente, frente  a este estado de alarma existen diversas actividades que podemos poner en práctica para fortalecer nuestra salud mental y sobrellevar, de la mejor manera, este cúmulo de emociones y sentimientos que nos embargan estando confinados en casa. Toma nota: - Revisa y difunde información solo de fuentes oficiales, como la Organización Mundial de la Salud. No te dejes llevar por rumores o cadenas de WhatsApp, pues mucha de las noticias que se comparten en las redes soc...

Hacer  senderismo  es bueno para la  salud física , pero también tiene grandes  beneficios  para la  salud mental .  Pasear por la naturaleza tiene efectos positivos sobre el cerebro, incluso si se hace en un parque urbano cerca de casa. Una de las mejores formas de  compartir el tiempo de ocio y el deporte  con la familia y amigos, y así también compartir sus beneficios saludables, es la  práctica del senderismo : una  actividad  amena, que nos permite disfrutar de la  naturaleza  y que además es apta para todas las edades y todas las condiciones físicas. He aquí los  beneficios que aporta el senderismo  para la salud: Disminuye los niveles de estrés : Una  caminata  de 90 minutos por un entorno natural  reduce  las  preocupaciones  y la  ansiedad , según Gregory Bratman de la Universidad de Stanford. Las rutinas de pensamiento se modifican y las causas de ...