Acerca de María Eugenia Baptista Zacarías

Todo sobre salud, nutrición, tips y bienestar. María Eugenia Baptista Zacarías te invita a su blog y conocer todo lo que necesitas para una vida saludable.

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María Eugenia Baptista Zacarías: 5 ejercicios para realizar durante la cuarentena

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La interrupción de nuestras actividades cotidianas a causa de la pandemia del COVID-19 puede generar estrés, ansiedad, desconcierto y miedo, sin embargo, el cuidado personal y una buena rutina de ejercicios es una de las mejores formas de contribuir a mantener tanto nuestra salud física como mental. Estudios demuestran que entrenar de forma regular permite fortalecer el sistema inmunológico, aumenta la producción de endorfinas, fortalece la salud cardiovascular, así como la densidad ósea, la movilidad articular, la cognición, la función metabólica, la masa muscular y la fuerza de nuestro cuerpo. Por ello, acá te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu casa para mantenerte en forma y cuidar de tu cuerpo durante la cuarentena. 1-Marchar o trotar en el sitio: Con este ejercicio puedes empezar la rutina para ir aumentando tu ritmo cardíaco. Es ampliamente recomendado para calentar los músculos y prepararlos para los demás ejercicios. S...
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María Eugenia Baptista Zacarías: Conoce tres aplicaciones perfectas para encontrar paz interior

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Un reciente estudio publicado en la revista  Journal of Alzheimer’s Disease , afirmó que  el  estrés  y  la  depresión  aumenta el riesgo de sufrir otras enfermedades hasta en un 25 por ciento. Dichos trastornos son padecimientos silenciosos y, en tiempos modernos, cada vez más difíciles de controlar. Estas dolencias mentales, que repercuten de manera directa en la  salud física , no discriminan género, ocupación o edad. De hecho, el 80 por ciento de los colombianos han presentado entre uno y tres síntomas de depresión en algún momento de su vida, según la  Organización Mundial de la Salud . Practicar yoga, leer, escuchar música, tener un hobbie y meditar son métodos que expertos aconsejan a la hora de combatir el estrés y mejorar nuestra salud mental. De allí te presentamos tres aplicaciones, todas disponibles en español para  iOS  y  Android , las cuales te ayudarán a meditar de manera sencilla y encontrar e...
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María Eugenia Baptista Zacarias: Beber agua ayuda a bajar de peso

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Salud:  El tener una buena hidratación ayuda a estar en forma. Descubre  las razones sólo con  María Eugenia Baptista Zacarias. Según un estudio reciente ,  tomar grandes cantidades de agua podría ser la solución ideal para quienes se encuentran haciendo dieta . La líder de la investigación,  la Dra. Tammy Chang , profesora asistente de medicina de familia en la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan , comentó al respecto: “Los que no estaban hidratados de forma adecuada tenían un índice de masa corporal (IMC) mayor que los que estaban hidratados adecuadamente”. También se halló que aquellos que consumían pequeñas cantidades de agua tenían un 50% de probabilidades de ser obesas . Hallazgo que se mantuvo en pie pese a las diferencias de edad, sexo e ingresos entre los adultos analizados. Resultados del estudio : La ingesta de agua se evaluó adecuada e inadecuada, de acuerdo a muestras de orina   brindad...
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