María Eugenia Baptista Zacarías: Salud, una combinación de mente, cuerpo y espíritu

Cuando hablamos de salud no solo hablamos de mantener estable nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y espíritu.

 Muchas de las enfermedades que pueden llegar a  aquejar a las personas pueden ser consecuencia de  inestabilidad mental, espiritual y corporal.

¿Por qué la salud tiene que ver con la mente?


 El cerebro es el lugar donde se forman nuestros pensamientos.

 Según Freud, nuestros pensamientos pueden ser:
  • Conscientes
  • Preconscientes
  • Inconscientes
La consciencia es la cúspide de nuestro Iceberg, donde somos capaces de entender lo que hacemos y decimos.

 Por otro lado el preconsciente puede causar confusión, ya que se encuentra entre lo que podemos controlar y lo que no.

 El último eslabón es el inconsciente, donde se encuentra la parte más primitiva del ser humano, aquello que es natural y no podemos controlar.

 El inconsciente es la parte de nuestro cerebro donde pueden quedar registrados nuestros miedos, deseos más profundos, nuestras utopías.

 Cuando nuestros deseos no son cumplidos o satisfechos, inconscientemente queremos satisfacerlos con otras cosas, desde comprar compulsivas, hasta depresión.

 Por esto es importante reflexionar sobre las acciones que realizamos y las que dejamos de hacer, porque pueden causarnos estrés y enfermedades.


Por otro lado tenemos el espíritu

Para tener un espíritu fuerte lo que debemos hacer es saber llevar nuestra vida de una forma positiva y alegre, tratando de llevar los niveles de estrés al mínimo.

 ¿Cómo podemos combatir al estrés?
Las meditaciones son excelentes para combatir el estrés, cuando meditamos podemos escuchar a nuestro cuerpo, relajarnos, despojarnos de nuestras molestias y encontrar un punto de encuentro con nuestra mente y espíritu.

Es también importante realizar ejercicios, para así mantener activo a nuestro cuerpo y para drenar las impurezas y excesos de  nuestro cuerpo. A su vez, fortalecemos nuestros músculos y sistema circulatorio.

 Alguno de los ejercicios que puedes realizar son:
  • Caminatas
  • Trote
  • Yoga
  • Andar en bicicleta
  • Ir al gimnasio
  • Entre muchos otros

 La alimentación también es importante, por esto debes tener en cuenta que en cada comida debes equilibrar los niveles de harinas, vegetales, frutas, proteínas, granos y líquidos.

 Con una buena alimentación, realizando meditaciones y ejercicios por lo menos 4 veces a la semana tu salud cambiará, te sentirás con más energía tanto espiritual como física y mentalmente.

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