María Eugenia Baptista Zacarías: Bebidas energizantes ¿Buenas para la salud?

Las bebidas energizantes son consumidas por un gran número de personas en todo el mundo, pero la verdad es que esas bebidas no están hechas con el fin refrescante que se imaginan muchos de sus consumidores.

 Estas bebidas, como lo dice su nombre, son utilizadas para dar energía, por tal motivo suelen ser consumidas por los deportistas que gastan una alta cantidad de energía en la realización de sus actividades.


Además de las vitaminas, cafeína y carbohidratos, Los componentes de las bebidas energéticas pueden ser diversos, entre los más comunes están:
  • Guaraná: Es rica en cafeína utilizada para combartir el cansancio y mejorar la velocidad mental, pérdida de peso y aumentar el deseo sexual.
  • Hierba de San Juan:Tiene propiedades antidepresiva mejora el  estrés, la ansiedad y el insomnio.
  • L-tartrato de L-carnitina (LCLT): Es un muy utilizado suplemente, el cual ayuda a perder peso por medio de la descomposición de la grasa. También ayuda a mejorar la  energía, la memoria, y la velocidad.
  • Sinefrina (naranja amarga): Es utilizada principalmente para la pérdida de peso.
  • Gingko:Es capaz de reducir el cansancio y aumentar la concentración.
  • Entre otros.
Cada bebida energizante puede contener alrededor de 100 a 200mg de cafeína, lo que es más del doble de lo que podemos encontrar en una bebida gaseosa  normal o en una taza de café.


Cuando las personas, que no son deportistas, consumen en gran cantidad  este tipo de bebidas pueden tener efectos secundarios, como:
  • Nerviosismo o Ansiedad
  • Problemas dentales
  • Obesidad
  • Mareos, dolores de cabeza
  • Diarrea
Estos efectos se producen porque el organismo se satura de cafeína y no puede eliminarla tan fácilmente, ya que el sedentarismo no es amigo del ejercicio.
Se debe tener mucho cuidado de que los niños no consuman este tipo de bebidas, porque pueden provocarles:
  • Adicción
  • Convulsiones
  • Problemas cardíacos
  • Entre otros.
Asegúrate de consumir, en vez de estas bebidas:
  • Agua: la hidratación es lo más importante
  • Comer vegetales y frutas: de esta forma tu cuerpo se sentirá más saludable y con más energía
  • Reducir los niveles de azúcar: para que tu organismo se depure y pueda estar más sano
Una dieta saludable es una vida saludable.

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