María Eugenia Baptista Zacarías: ¿Debemos comer frutas por la noche?

Mantener una dieta balanceada de proteínas, vegetales, cereales y frutas es esencial para mantener nuestro organismo en buen funcionamiento.
Si bien es cierto que algunos de los alimentos que consumimos que pensamos son saludables, en ocasiones podrían jugarnos en contra.

Uno de los alimentos más importantes para nosotros, como lo son las frutas, grandes fuentes de vitaminas y minerales, en ocasiones podrían traer efectos adversos a nuestra salud. Esto puede ser por la cantidad que consumimos diariamente o porque sus propiedades no son adecuadas para nuestro organismo.


Otras de las cosas que influye es el momento del día en el que las comes, por ejemplo, en la noche, las frutas no son recomendadas por múltiples razones, las principales son:

• Su cantidad de azúcar: las frutas cuentan con cantidades de vitaminas y minerales, pero así mismo posee una cantidad de glucosa, que al ser ingerida como parte de la cena, se concentra y almacena en tu organismo haciendo que tu peso pueda aumentar.

Las frutas simplemente son recomendadas para ser ingeridas durante la mañana y la tarde, ya que es en ese momento cuando nuestro cuerpo se encuentra en constante movimiento, haciendo que la azúcar que consumimos de las frutas sea quemada, lo que no ocurre por la noche, cuando nuestro cuerpo está en reposo.

• Aumenta los niveles de azúcar en la sangre: su alto contenido de fructuosa provoca que se aumente la cantidad de azúcar en la sangre por las noches, cosa que podría afectarle de forma negativa principalmente a los diabéticos.
• Exceso de fruta: al consumir las frutas en exceso se pueden producir malestares estomacales, esto es debido a sus altos contenidos de fibra, que en vez de afectarnos positivamente nos harían sentir mal. Además de esto, podría causar un aumento en el peso.

Todas las cosas en exceso pueden causar problemas en el organismo, y si a esto le sumamos su consumo nocturno puede traer consecuencias más notables contra nuestro cuerpo. 

Por esto motivo te invitamos a que consumas en promedio de 2 a 3 raciones de frutas por día, sobre todo durante las horas de la mañana y la tarde, para que así el organismo pueda tomar las vitaminas y minerales y quemar los azúcares que se acumulan en el cuerpo.