María Eugenia Baptista Zacarías: Tomar una siesta es importante para tu salud

Dormir la siesta es un acto importante según la Sociedad Española del Sueño. 

Muchas veces en la hora del mediodía sentimos que nuestro cuerpo necesita tener un poco de descanso, específicamente una siesta. Esto ha sido verificado por la Sociedad Española del sueño, quien dice que la sensación de cansancio se manifiesta luego de tener 8 horas levantados, esto sucede como una respuesta natural de nuestro cuerpo.

A nivel mundial ya se han tomado acciones para que en las empresas que realizan trabajos creativos, los empleados  puedan tener media hora de descanso para así tomar una siesta.

Está científicamente comprobado que, las personas que toman las siestas de 30 minutos por las tardes, tienen un mejor funcionamiento cognitivo, ya que le dan al cuerpo un pequeño descanso propicio para recuperar energías y pensar mejor.

 Los 30 minutos son más que suficientes para cumplir con la pausa que necesita el cuerpo, sin embargo, una siesta que dure más de este tiempo podría no tener resultados beneficiosos en el trabajo, ya que dejaría una sensación de somnolencia en los trabajadores.


Uno de los expertos en la materia y miembro de la Sociedad española de sueño señaló que la siesta:

“en realidad no tiene un perjuicio y el único problema es que cuando uno hace una siesta larga luego le cuesta más rendir en el trabajo”.

Cuando se duerme más de 30 minutos puede ser una muestra de que nuestro cuerpo no está durmiendo lo suficiente por las noches,  por lo que busca recuperar el sueño perdido por el día.

También es importante recalcar que, a pesar de que la siesta podría mejorar el rendimiento en tu trabajo, no es absolutamente necesario que esta se haga, puedes estar tranquilo todo un día sin haber tomado la siesta.

En los niños las siestas si son importantes, porque les ayuda a mejorar su rendimiento durante el resto del día y así pueden retener mayor cantidad de información.


Si puedes realizar la siesta por la tarde, tómala, puede que te sorprendas con los resultados de esta efectiva técnica, además tu salud y cuerpo lo agradecerán.