María Eugenia Baptista Zacarías: Después de la cena ¿Cuánto espero para dormir?

Entre las preguntas más comunes por parte de las personas que cuidan su alimentación está la de ¿Cuánto tiempo se debe esperar, luego de cenar, para irse a dormir?

La verdad es que es muy importante saber que después de cada comida se debe tener un tiempo estimado de digestión de hora y media a dos horas. Esto es para que los jugos gástricos puedan transformar todos los alimentos.

Ese es el tiempo aproximado de espera entre la comida e irse a dormir, sin embargo existen otros elementos que entran en juego en ese aspecto, como por ejemplo:

¿Qué comí antes de irme a dormir?

Para la cena, los especialistas coinciden que se deben comer proteína de carne blanca junto con vegetales y la menor cantidad de grasas posibles, ya que nuestro estomago, al momento de pasar las dos horas, podría generar una sensación de pesadez y molestias.

 ¿Cuál es mi hora de dormir?

En cada país y región, las horas de dormir varían. Por ejemplo, en Europa suelen acostarse temprano, alrededor de las diez u once de la noche, en el caso de países como Argentina, las personas pueden acostarse desde las doces de la noche o incluso las dos de la mañana.

Esto quiere decir que deben cenar alrededor de las 10 de la noche para que la digestión se haga de la manera correcta.

¿Comer e irme a dormir engorda?

 

Cuando se duerme, el cuerpo se encuentra en calma y no se produce la quema natural de calorías, lo que hace que la grasa se acumule en ciertos lugares de nuestro cuerpo. Sin embargo, esto puede variar según el tipo de persona y su actividad diaria. Una persona sedentaria puede engordar pero una persona que realiza ejercicios y se cuida puede no hacerlo, ya que la elección de los alimentos es diferente.

Es así como la elección de los alimentos que consumes durante la cena deben ser los adecuados, aquellos con menor cantidad de calorías y que sean livianos, para que así el cuerpo pueda digerirlos rápido y puedas dormir lo más rápido posible.