María Eugenia Baptista Zacarías: Alimentos que debes consumir si eres deportista

El deporte es una actividad física que necesita de toda nuestra energía para poder realizarlo. 
Una de las maneras de obtener energía, es a través de los alimentos que consumimos diariamente.
A pesar de que todas las personas necesitan esa energía, los deportistas necesitan consumir una mayor cantidad de alimentos ligados a la energía, ya que es una forma de mantenerse activos durante sus sesiones diarias de ejercicios.

A continuación, te traemos una lista de los mejores alimentos que puedes consumir, que te ayudarán a mantener tu energía, y lo mejor de todo, es que seguro los encuentras en tu nevera:
  • Frutos rojos: estos frutos, como las fresas y los arándanos, contienen hierro, magnesio, vitamina C, D y B1, así como fibra, que harán que el cuerpo recobre las energías y a su vez, se nutrirá.
  • Chocolate: El chocolate es un alimento que muchos deportistas suelen consumir, más que eliminar. La razón es que su contenido de cafeína permiten que los niveles de energía suban. Lo mejor es consumir chocolates negros que contengan mayores porcentajes de Cacao.
  • Aguacate: el aguacate es una fruta rica en vitamina A, vitaminas, potasio y magnesio, antioxidantes, omega 3, entre muchas otras ventajas. Su consumo debe ser medido, ya que contiene altos grados de grasa. Igualmente, el aguacate es muy energético.
  • Cereales integrales: lo integral suele contener una mayor cantidad de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo puede aprovechar para aumentar su energía.
  • Legumbres: los garbanzos y las lentejas son algunas legumbres que podemos encontrar fácilmente. Ellas cuentan con una cantidad de fibra, magnesio, calcio, aminoácidos, entre otros, que reforzarán a tu organismo y te darán energía.
Estos son solo algunos de los alimentos que te podrían ayudar a aumentar tu energía, tanto si eres deportista, o no.
Lo mejor, es que puedes encontrarlos fácilmente y su preparación puede variar, de acuerdo a la creatividad que le coloques a la hora de comer.
Te invitamos a probar estas delicias que la naturaleza coloca para nosotros, y así tener una mejor energía.

Entradas

María Eugenia Baptista Zacarias: ¿Qué es la gastritis y cómo se debe tratar?

Imagen
Gastritis  es la  inflamación  de la  mucosa gástrica , que en la  gastroscopía  se ve enrojecida, presentándose en forma de manchas rojizas, las cuales representan  irritación  o  hemorragias subepiteliales .​ Sin embargo, el diagnóstico preciso se obtiene por  exploración endoscópica . Es una  enfermedad  que afecta el  tracto gastrointestinal  y en el que la  mucosa gástrica  se inflama, generando síntomas característicos como  dolor de estómago ,  indigestión  y  eructos frecuentes ,que surgen especialmente después de comer. La  gastritis  puede ocurrir de repente ( gastritis aguda ) o presentarse lentamente con el tiempo ( gastritis crónica ). En algunos casos, la  gastritis  puede producir  úlceras  y un mayor riesgo de sufrir  cáncer de estómago . No obstante, para la mayoría de las personas la  gastritis  no es grave y mejora rápidamente con el tratamiento. CAUSAS La  gastritis  es una  inflamación  del revestimiento del  estómago . La debilidad o las lesiones en la
Leer más

María Eugenia Baptista Zacarías: Las carnes procesadas pueden causar cáncer

Imagen
La  Organización Mundial de la Salud (OMS)  ha dicho que el consumo constante de  carnes procesadas  aumenta el riesgo de sufrir  cáncer . La  investigación  realizada por la  OMS  está siendo revisada por  la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) , quien forma parte de la  agencia sanitaria de las Naciones Unidas , con el fin de determinar si efectivamente esta afirmación es correcta. Son diferentes las impresiones que se han dado con respecto a la decisión tomada por la  ONU,  ya que, anteriormente, se habían realizado investigaciones que llevaban esta misma línea de relación. Sin embargo, la organización ha decidido seguir adelante. Lo que debemos tener claro al momento de investigar sobre investigaciones pasadas,  es a lo que se refiere la organización cuando habla de carnes procesadas. La organización habla de carnes procesadas cuando se utiliza sal, curación, fermentación, ahumado, para mejorar el sabor y preservar el alimento. La mayoría d
Leer más

María Eugenia Baptista Zacarías: ¿Por qué debemos consumir coliflor con frecuencia?

Imagen
La coliflor es una hortaliza, perteneciente al grupo de los vegetales crucíferos, cuyo alto contenido en antioxidantes y fitonutrientes la convierten en un alimento ideal para el cuidado de la salud de nuestro organismo. Se trata de una verdura repleta de vitaminas del grupo B C, E y K, además contiene proteínas de origen vegetal y proporciona a nuestro cuerpo minerales vitales como el calcio, el magnesio, el fósforo, el potasio y el manganeso, al igual que fibra y aceite omega 3. A continuación, te explico cuáles son cada una de las propiedades saludables que nos brinda el consumo regular de coliflor. 1. Mejora la salud cardiovascular: La vitamina K que contiene la coliflor posee propiedades antiinflamatorias que mejoran la circulación sanguínea y evitan la acumulación de lípidos en la sangre. 2. Favorece la digestión: Al ser rica en fibra, es de mucha utilidad para el proceso de digestión y la eliminación de toxinas. Además, protege el revestimiento del estómago y lo hace más res
Leer más