María Eugenia Baptista Zacarias: Ejercicios Saludables

Llevar una vida sana va más  allá de simplemente comer menos grasas. El cuerpo humano tiene varias necesidades, entre ellas la necesidad de ejercitarse ¿Por qué? Simple, si no ponemos a trabajar nuestros músculos entonces no se desarrollaran, el ejercicio constante estimula el crecimiento de los músculos, permitiendo así ganar más masa muscular y acelerar el proceso de quema de calorías. 

El cuerpo al ejercitarse, primeramente, consumirá toda la energía acumulada que proviene de las comidas sanas como las ensaladas y demás, y luego de haber agotado esas energías se dedica a consumir las reservas de esta que se alojan en las grasas. Es decir, que para poder quemar grasas y bajar de peso necesitamos hacer el ejercicio suficiente para poder llegar a esa etapa de quema de calorías. 

Por otra parte, el cuerpo necesita de los ejercicios para mantenerse activo y evitar lesiones causadas por la falta de actividad física.

El tiempo de ejercicio recomendado para poder quemar las calorías es de al menos 1 hora pues la energía de las grasas se empiezan a consumir aproximadamente a los 30 minutos de haber empezado a ejercitarse. Algunas disciplinas que te pueden ayudar son:

• Bailoterapia: es una disciplina aeróbica que combina el ejercicio con la diversión por medio del baile. Es empleada como forma integral para fortalecer el cuerpo, tonificar los músculos y sentirse a gusto con la actividad física, mientras las personas se entretienen con movimientos. La bailoterapia permite quemar grasa, bajar de peso y tonificar todo el cuerpo, en especial los glúteos y piernas y algunos ejercicios tienen su efecto directo en el área del abdomen.

• Step:esta actividad permite realizar un trabajo físico completo, siguiendo una secuencia de ejercicios que consisten en subir y bajar de una plataforma rectangular elevada al ritmo de la música. El Step es considerado como el único deporte que permite realizar un entrenamiento cardiovascular y muscular a la vez, ayudando a tonificar los glúteos, caderas y piernas simultáneamente.

Si esto no te convence entonces puedes optar por ejercicios más relajantes cómo el yoga que si bien no son tan intensos y efectivos para bajar de peso, sí te mantendrán activo y saludable.