María Eugenia Baptista Zacarías: Beneficios de Trotar a Diario
Como amantes de la vida sana, no podemos solamente hablar de comida (aunque esta sea una de las partes más importantes de la salud y además es lo que más disfrutamos) también, debemos hablar sobre la necesidad que tiene nuestro cuerpo de ejercitarse a diario y los beneficios que esta práctica nos retribuye.
Si eres de las personas que suele levantarse muy temprano por la mañana para ir a estudiar o para ir al trabajo, te habrás fijado que hay muchas personas que salen a esas horas a trotar equis cantidad de kilómetros y lo hacen todos los días, también podemos ver personas trotando a horas más tardías, en fin, cuando el ambiente suele estar un poco más fresco; bueno, estas personas no trotan porque están aburridas o porque sean atletas de talla mundial que necesitan mantenerse activos, claro que no, lo hacen porque es beneficioso para el cuerpo, ayuda a estar más motivados y más enérgicos.
Trotar, en general, es muy bueno para tu salud, pues, te ayuda a regular tu ritmo cardiaco, desarrollas los músculos de las piernas y, además, mejora tu sistema respiratorio porque también trabaja tus pulmones al ejercitarte.
Un estudio de la universidad de Gotemburgo, en Suecia, arrojó como resultado que en aquellas personas que sufrían de migrañas constantes y comenzaron a trotar unas 3 veces por semana, durante media hora, los dolores disminuían cada vez más su intensidad y la frecuencia con la que se daban también se reducía.
Por otra parte, podemos afirmar que trotar te ayuda a afrontar el estrés y a relajarte, pues la Universidad Metodista del Sur de Dallas afirma que el trotar está realmente conectado con la capacidad de relajación de las personas y que la práctica constante de ejercicios de intensidad media-alta ayudan a tu resistencia al estrés.
