María Eugenia Baptista Zacarías

La   salud , más que un estado momentáneo, conlleva a todo un estilo de vida necesario para mantenerla. Viene del equilibrio en nuestras actividades corporales, espirituales y mentales. Cuando pensamos en salud pensamos en todo aquello que viene del mundo natural , que puede ayudarnos a sentirnos mejor con nosotros mismos a través de diversos beneficios. Existen muchos  alimentos  y plantas que traen  efectos  positivos para cada aspecto de nuestro cuerpo. En esta oportunidad, hablaremos de la  Avena  y sus beneficios. La avena es un  alimento  que forma parte de los  cereales  y es uno de los que posee mayor cantidad de nutrientes. Con su aporte de  energía  por medio del carbohidrato, Vitamina B6, B5 y E, hierro, magnesio, entre otros, es el cereal que puedes consumir y utilizar de muchas formas. Entre los  beneficios  que ofrece está: Para la Salud: La  avena  contiene fibra soluble, por lo que es muy buena para las personas que tienen problemas de estreñimie

La diabetes   es una enfermedad crónica que produce   exceso de glucosa   en la sangre u orina, por  tal motivo, es importante   controlar y equilibrar los alimentos   que se consumen a diario.  Los controles suelen ser tomados de mala manera por la personas, pero es importante entender que esto reduce los riesgos de padecer hipoglucemia  y otras complicaciones graves de la   enfermedad . Además controlar no significa eliminar por completo los   alimentos con azúcar. El  control  del cual hablamos debe ser pensado para los alimentos que se ingieren a diario, para la realización de  ejercicios diarios , los medicamentos y la  insulina.   Una vez que tengas establecidos estos criterios será más fácil la adaptación a esta nueva forma de vida y también puedes promover el consumo de  comida sana  en toda tu familia. Alimentación: La alimentación debe ser sana, debe incluir: Proteínas : Lo recomendado son las carnes blancas, como pollo y pescado. Se recomienda consumir en baj

Para tener una  vida saludable,   se debe tener una serie de hábitos que vayan en concordancia con lo que deseamos.   Estar “activo”,  a través del  ejercicio , es la base para comenzar un nuevo   estilo de vida ,  porque cuando nuestro cuerpo se encuentra en  movimiento  se produce: La quema de energía,  la cual es obtenida de los alimentos de consumo de diario, específicamente de los carbohidratos. Cuando esta  energía  no es utilizada se convierte en azúcar, que pasa posteriormente a ser grasa que puede localizarse en cualquier parte de nuestro cuerpo. Mejora en la circulación:  esto debe a que el bombeo de sangre hacia nuestras extremidades se potencia, así como el retorno venoso Actividad muscular:  Los  músculos  se fortalecen así como las articulaciones. Reducción del estrés:  Realizar alguna actividad física permite que tu mente se ocupe en otras tareas, ayudando a reducir el estrés. Reduce y mantiene el peso:  Se queman calorías. Caminar:  Es recomendado p