María Eugenia Baptista Zacarías: La avena y sus beneficios

La salud, más que un estado momentáneo, conlleva a todo un estilo de vida necesario para mantenerla.

 Viene del equilibrio en nuestras actividades corporales, espirituales y mentales.

 Cuando pensamos en salud pensamos en todo aquello que viene del mundo natural, que puede ayudarnos a sentirnos mejor con nosotros mismos a través de diversos beneficios.

 Existen muchos alimentos y plantas que traen efectos positivos para cada aspecto de nuestro cuerpo.

 En esta oportunidad, hablaremos de la Avena y sus beneficios.

La avena es un alimento que forma parte de los cereales y es uno de los que posee mayor cantidad de nutrientes.

 Con su aporte de energía por medio del carbohidrato, Vitamina B6, B5 y E, hierro, magnesio, entre otros, es el cereal que puedes consumir y utilizar de muchas formas.

Entre los beneficios que ofrece está:
Para la Salud:
  • La avena contiene fibra soluble, por lo que es muy buena para las personas que tienen problemas de estreñimiento, ya que activa los intestinos para que tengan un correcto funcionamiento.
  • Cuenta con lignanos vegetales y antioxidantes, que ayudan a proteger y mantener al corazón sano, reduciendo los riesgos de padecer hipertensión arterial.
  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre porque ralentiza la conversión de la comida en azúcares simples, reduciendo el riesgo a padecer diabetes tipo 2.
  • Sus carbohidratos de lenta absorción ayudan a calmar la ansiedad y produce saciedad.
  • Por su cantidad de proteínas, te ayuda a regenerar rápidamente los tejidos en el organismo.
  • Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal, las cuales se encargan de prevenir el cáncer.
  • Posee una cantidad de calcio que ayuda a los huesos a permanecer fuertes y a evitar la desmineralización.
  • La avena tiene yodo, por lo que su consumo previene el hipotiroidismo y otros problemas tiroideos.


Para la Belleza:
  • La avena cuenta con un alto contenido de fósforo que te ayuda a suavizar la piel
  • Los lípidos contribuyen con la hidratación, tanto de la piel como del cabello.
  • Equilibra la grasa de la piel.

La avena es un alimento completo, que sea para el interior o exterior de nuestro cuerpo traerá beneficios que no podemos dejar de aprovechar. Además puedes consumirlo y utilizarlo  a cualquier hora del día.

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