María Eugenia Baptista Zacarías: Tips de alimentación para las personas diabeticas
Los controles suelen ser tomados de mala manera por la personas, pero es importante entender que esto reduce los riesgos de padecer hipoglucemia y otras complicaciones graves de la enfermedad. Además controlar no significa eliminar por completo los alimentos con azúcar.
El control del cual hablamos debe ser pensado para los alimentos que se ingieren a diario, para la realización de ejercicios diarios, los medicamentos y la insulina. Una vez que tengas establecidos estos criterios será más fácil la adaptación a esta nueva forma de vida y también puedes promover el consumo de comida sana en toda tu familia.
Alimentación:
La alimentación debe ser sana, debe incluir:
- Proteínas: Lo recomendado son las carnes blancas, como pollo y pescado. Se recomienda consumir en baja cantidad la carne vacuna, y en caso de hacerlo debe contener poca grasa.
- Granos.
- Frutas: Manzanas, Cerezas, Guayaba, Ciruelas negras, Fresas, Aguacates, Peras, Kiwi, Naranjas.
- Productos lácteos SIN GRASA.
- Vegetales.
- Refrescos y bebidas azucaradas.
- Frutas en Almibar.
- Aceites y grasas.
- Tortas, pasteles, magdalenas, entre otros.
La calma se debe mantener al momento de comer, masticar correctamente la comida es la clave para el organismo absorba todos los nutrientes necesarios.
Además de esto, los ejercicios son sumamente importantes, ya que estos ayudan a controlar y mantener el peso de las personas, como también contribuye con la eliminación de las grasas acumuladas en el cuerpo.
