María Eugnia Baptista Zacarias: El Crossfit y los 8 beneficios que trae para tu cuerpo
Las actividades que engloba el crossfit en su práctica se basan en ejercicios de pesas, burpees, correr, remo, entre otros, pero sobre todo se centra en levantamiento de pesas. Para obtener beneficios de la práctica de crossfit lo más importante es la intensidad con la que se realiza el ejercicio.
Es, sin dudas, muy enérgica y tiene como objetivo aumentar las capacidades físicas. Estos son algunos beneficios del crossfit:
- Pérdida de calorías: El alto ritmo de trabajo y la intensidad con la que se realiza esta actividad facilita la pérdida de calorías en períodos cortos de tiempo. Además, debido al aceleramiento del metabolismo producido por el crossfit, tu cuerpo seguirá quemando calorías las horas posteriores al entrenamiento.
- Mejora la resistencia cardiovascular: Trabajar buscando la frecuencia cardíaca máxima debido a la intensidad del crossfit hace que aumente tu resistencia cardiovascular. Pese a que las clases de crossfit no sobrepasan la hora de entrenamiento, los ejercicios que la componen favorecen la mejora de la resistencia.
- Aumenta la movilidad: El crossfit es un ejercicio de movimientos constantes donde están implicados muchos músculos y articulaciones. El hecho de estar trabajándolos constantemente, más allá de aprender cómo se levantan objetos pesados, mejorará su movilidad y reducirá el riesgo de sufrir lesiones.
- Mejora el estilo de vida: La práctica deportiva habitual genera un hábito saludable para el organismo. Si además de practicar crossfit incluyes una dieta sana y equilibrada en tu alimentación, mejorarás tu estilo de vida y te sentirás mejor física y mentalmente.
- Ejercicios guiados: El hecho de tener un monitor de crossfit es otra de las ventajas de este deporte. Al contrario que el levantamiento de pesas en el gimnasio, cuando decides practicar crossfit tienes un entrenador que hará que el ejercicio que realices sea el adecuado para obtener los mayores resultados, y que lo practiques sin errores.
- Eliminarás la grasa: El porcentaje de grasa corporal se reducirá de manera considerable (entre un 13 y un 19 por ciento) al practicar esta disciplina durante 2 meses y medio.
- Incrementarás la masa magra: Esto es mucho más visible en las mujeres, pero los efectos son interesantes en ambos sexos. La masa magra es la que aparece al quemar la grasa.
- Fomenta la socialización: Practicar deportes colectivos en el gimnasio fomenta las relaciones sociales y genera cooperativismo. El hecho de conocer a nuevas personas puede significar un plus en la realización del ejercicio, y supone una fuente de apoyo y motivación.
