María Eugenia Baptista Zacarías: Conoce tres aplicaciones perfectas para encontrar paz interior
Un reciente estudio publicado en la
revista Journal of Alzheimer’s
Disease, afirmó que el estrés y la depresión aumenta
el riesgo de sufrir otras enfermedades hasta en un 25 por ciento. Dichos
trastornos son padecimientos silenciosos y, en tiempos modernos, cada vez más
difíciles de controlar.
Estas dolencias mentales, que repercuten
de manera directa en la salud
física, no discriminan género, ocupación o edad. De hecho, el
80 por ciento de los colombianos han presentado entre uno y tres síntomas de
depresión en algún momento de su vida, según la Organización
Mundial de la Salud.
Practicar yoga, leer, escuchar música,
tener un hobbie y meditar son métodos que expertos aconsejan a la hora de
combatir el estrés y mejorar nuestra salud mental.
De allí te presentamos tres aplicaciones, todas disponibles en español para iOS y Android, las cuales te ayudarán a meditar de manera sencilla y encontrar en cualquier espacio un lugar de paz interior.
Para
principiantes: Headspace
Para quienes nunca han practicado
meditación y lo consideran todo un reto, esta aplicación es perfecta para dar
los primeros pasos. En Headspace,
los usuarios encuentran meditaciones guiadas desde niveles básicos hasta
sesiones con objetivos específicos: concentración, felicidad, sueño. Algunas
cuentan con vídeos animados, muy sencillos de entender, que guían a aquellos
que se están iniciando en este mundo de la tranquilidad interior. La facilidad
de navegación es uno de sus mayores atractivos.
Para hacer
parte de una comunidad: Insight Timer
Esta aplicación perfecta para aquellos que
quieren ser parte de una comunidad de millones de personas amantes de la
meditación. Allí, los usuarios eligen sesiones con objetivos específicos. Estas
son dictadas por instructores certificados de todo el mundo con quienes es
posible interactuar. Además, permite invitar a amigos, comunicarse con otros
seguidores y chatear con ellos en cualquier momento.
Para
compartir en familia: Calm
El sonido del agua y la imagen de un
hermoso lago dan la bienvenida a Calm. Esta aplicación incluye sesiones de
meditación para todos los niveles y necesidades. Cuenta con características
especiales que la hacen única: audios con cuentos infantiles para que los más
pequeños de la casa se relajen y concentren, música de fondo para descansar con
sonidos calmantes, y una biblioteca con cientos de melodías relajantes que
puede escuchar en todo momento, ya sea solo o con las personas que más quiere.
