María Eugenia Baptista Zacarías

La interrupción de nuestras actividades cotidianas a causa de la pandemia del COVID-19 puede generar estrés, ansiedad, desconcierto y miedo, sin embargo, el cuidado personal y una buena rutina de ejercicios es una de las mejores formas de contribuir a mantener tanto nuestra salud física como mental. Estudios demuestran que entrenar de forma regular permite fortalecer el sistema inmunológico, aumenta la producción de endorfinas, fortalece la salud cardiovascular, así como la densidad ósea, la movilidad articular, la cognición, la función metabólica, la masa muscular y la fuerza de nuestro cuerpo. Por ello, acá te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu casa para mantenerte en forma y cuidar de tu cuerpo durante la cuarentena. 1-Marchar o trotar en el sitio: Con este ejercicio puedes empezar la rutina para ir aumentando tu ritmo cardíaco. Es ampliamente recomendado para calentar los músculos y prepararlos para los demás ejercicios. S

El distanciamiento social o cuarentena como medida preventiva ante la expansión del coronavirus COVID-19 ha llevado a la mayoría de las personas a experimentar importantes cambios en sus rutinas diarias. Estrés, incertidumbre, ansiedad, preocupación o miedo, son parte de los sentimientos que la población mundial está viviendo actualmente ante su condición de vulnerabilidad frente a este virus, así como por las posibles consecuencias económicas y sociales, que el contagio pueda generar. Afortunadamente, frente  a este estado de alarma existen diversas actividades que podemos poner en práctica para fortalecer nuestra salud mental y sobrellevar, de la mejor manera, este cúmulo de emociones y sentimientos que nos embargan estando confinados en casa. Toma nota: - Revisa y difunde información solo de fuentes oficiales, como la Organización Mundial de la Salud. No te dejes llevar por rumores o cadenas de WhatsApp, pues mucha de las noticias que se comparten en las redes sociale

Fortalecer el sistema inmunológico es la clave para evitar que nuestro cuerpo se contagie de virus, bacterias o infecciones, especialmente en estos tiempos, donde la pandemia del coronavirus Covid-19 representa una importante amenaza para la salud de la población mundial. Una dieta balanceada no sólo nos ayuda a mantener nuestra figura, sino, además contribuye a potenciar nuestras defensas. Estudios científicos han demostrado que si comemos bien, nos enfermamos menos y disminuyen las posibilidades de contraer enfermedades intestinales o respiratorias. Por ello, a continuación te traemos algunos alimentos que debes comenzar a incorporar en tu menú diario si quieres garantizar la buena salud de tu organismo. Ajo: Posee cualidades antioxidantes, antivirales y antibacterianas que protegen nuestro organismo de contraer infecciones. Además, favorece el proceso de curación y disminuye los riesgos de padecer cáncer. Cítricos: Frutas como el limón o la naranja