María Eugenia Baptista Zacarías: La importancia de dormir

A menudo, las personas están atareadas por las diversas actividades que deben realizar. Trabajo, niños, escuela, universidad, familia, entre otros suelen colmar nuestra vida. 

Lo que no sabemos, es que al evitar dormir, realmente no estamos ganando tiempo, sino restándolo.

Nuestro cuerpo, debido a la cantidad de energía que gastan durante el día, necesita tiempo para descansar y reponer todo lo que gasta, la reposición de esta energía sucede gracias a una buena alimentación y  el descanso.
Dormir es una de esas actividades imprescindibles que debemos realizar a diario para mantener una buena salud física y mental. 

Los científicos dicen que, mientras dormimos, el cerebro almacena la información de todo lo que ocurre durante nuestro día, y no solo eso, también puede influir en nuestros procesos de aprendizaje.
Los médicos recomiendan dormir 8 horas, ya que en este tiempo el cuerpo puede reponerse de toda la energía gastada.

 ¿Qué pasa si duermo menos de 8 horas?

 El tiempo mínimo de descanso ideal  para una persona debe ser de 7 horas, ya que así se fortalecen las capacidades mentales.
Las personas que duermen menos de esta cantidad de horas pueden sufrir de efectos secundarios, como:
  • Cambios de ánimo: El sueño es uno de los principales responsables del buen ánimo. Cuando no dormimos lo suficiente podemos andar todo el día de mal humor o molestos.
  • Toma de decisiones: al no dormir bien, el cerebro no procesa correctamente las informaciones que se le suministran, por lo que puede causar tomas equivocada de decisiones.
  • Poca energía: El cuerpo sentirá pesadez y molestias en regiones, como el cuello, cabeza y espalda.
  • Estrés: no dormir bien puede provocarnos un mayor estrés del que causan las actividades diarias.

¿Qué puedo hacer si no logro conciliar el sueño por las noches?
Te recomendamos en caso de no poder conciliar el sueño que optes por un té relajante, como la manzanilla o valeriana, ambas ayudan en el proceso de descanso.
Realizar ejercicios durante el día te ayudará a sacar toda la energía que tienes acumulada y te permitirá descansar.

 En caso de que presentes un caso fuerte de insomnio te recomendamos consultar a un médico.


Beneficios de dormir 8 horas

 Los beneficios de dormir el tiempo necesario son incontables:
  • Gozarás de buena salud
  • Tendrás buen ánimo
  • Mejorarán tus capacidades mentales
  • Estarás atento durante el día
  • Tendrás más energía
  • Entre muchas otras cosas más.

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