María Eugenia Baptista Zacarias: Alimentos que NO debes ingerir en tu dieta saludable
Normalmente, en un artículo de vida sana te hablaríamos de las proteínicas propiedades de las avellanas o de lo saludable que es tomar jugos cítricos e incluso, los maravillosos beneficios que nos proporcionan los vinos tintos si los ingerimos con moderación pero en esta ocasión, para más sencillo decirte qué es lo que NO debes comer si quieres seguir una dieta sana.
Para una dieta sana, sin tener que recurrir a los llamados “productos light” (bajos en grasas), debes de retirar la grasa de los alimentos que comerás, trata de comer siempre alimentos que contengan gran cantidad de fibras y bebe unos 2 litros de agua diarios. Ahora, los alimentos que debes evitar (no significa que no los comerás nunca pero sí que debes ingerirlos con menos frecuencia) son:
El pan blanco
Sí, este pan no tiene ningún aporte nutricional a tu organismo y además está lleno de carbohidratos.
Embutidos
Es mejor no comer carnes frías o bajas en grasas según las recomendaciones de los nutricionistas, en todo caso podrías ingerir pechuga de pollo o de pavo que son más saludables.
Bebidas refrescantes
No me refiero a que no te puedes tomar nada frío, me refiero a los refrescos por ejemplo, estos contienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar que son 150 calorías además de saborizantes y colorantes artificiales, cafeína y agua tratada, son demasiados químicos juntos y no es bueno para tu cuerpo, ni siquiera los refrescos de dieta son buenos, solo vienen menos saturados.
Alimentos light
Sí, parece contradictorio pero estos alimentos no son saludables, muchos de ellos tienen aspartame, fructuosa o sucrosa, además al retirarle las grasas y azúcares estos alimentos son mucho más insípidos y por eso contrarrestan ese efecto agregándole grandes cantidades de saborizantes, edulcorantes y colorantes artificiales que en realidad los hacen más dañinos para la salud, pero sí, tienen menos grasa, eso es lo que importa ¿no?
