María Eugenia Baptista Zacarías: ¿Cómo llevar una vida sana desde niños?
Los niños suelen imitar las acciones que ven en los adultos.
Si queremos que nuestros niños mantengan una alimentación equilibrada y balanceada se debe comenzar por dar el ejemplo en casa.
Algunos de las cosas que debemos comenzar a cambiar son:
La alimentación:
Los niños, muchas veces, tratan de evitar a toda costa el consumo de frutas y vegetales, muchas veces por su apariencia.
En este caso se pueden buscar diversas soluciones para que ellos consuman de manera adecuado por lo menos una porción diaria de vegetales y otra de frutas.
A todos los niños le encantan los helados, pero estos generalmente traen mucha azúcar y leche.
Una buena opción es hacer helados de frutas.
Picar las frutas en cuadritos pequeños, agregarlas a un jugo previamente hecho de cualquier tipo de fruta y los llevarlo al congelador, así los niños se sentirán motivados a comer sano.
Por otro lado, lo vegetales pueden envolverlos en la proteína o puedes intentar darle distintas formas para que sean llamativos.
Las meriendas son importantes en el día, sobretodo en la etapa de crecimiento. Se debe tratar de dar a los niños algún tipo de alimento que contenga azúcar en combinación con frutas o yogurt.
Tomar agua:
Todos los seres humanos necesitamos de un mínimo de agua diaria para que nuestro cuerpo se mantenga activo.
Lo ideal es que les des a los niños agua por la mañana, antes de desayunar y después de cada comida, así se acostumbrarán al consumo y no lo verán como una obligación sino como un beneficio para su salud.
Hacer ejercicio:
Si tu hijo suele estar todos los días sentado en la computadora o con los videojuegos es importante incentivarlos a realizar ejercicios físicos.
Los fines de semana pueden ser buenos días de realizar ejercicio en familia.
Llévalos a un parque para que disfruten de la naturaleza y socialicen con otros niños, a caminar por la ciudad o a pasear en bicicleta por la urbanización, así todos en la familia se divertirán.
Todos estos consejos ayudarán a los niños a mantener una vida saludale, los mantendra alejados de enfermedades como la obesidad o la diabétes, y los ayudará a socializar con los demás niños de su edad.
Si queremos que nuestros niños mantengan una alimentación equilibrada y balanceada se debe comenzar por dar el ejemplo en casa.
Algunos de las cosas que debemos comenzar a cambiar son:
La alimentación:
En este caso se pueden buscar diversas soluciones para que ellos consuman de manera adecuado por lo menos una porción diaria de vegetales y otra de frutas.
A todos los niños le encantan los helados, pero estos generalmente traen mucha azúcar y leche.
Una buena opción es hacer helados de frutas.
Picar las frutas en cuadritos pequeños, agregarlas a un jugo previamente hecho de cualquier tipo de fruta y los llevarlo al congelador, así los niños se sentirán motivados a comer sano.Por otro lado, lo vegetales pueden envolverlos en la proteína o puedes intentar darle distintas formas para que sean llamativos.
Las meriendas son importantes en el día, sobretodo en la etapa de crecimiento. Se debe tratar de dar a los niños algún tipo de alimento que contenga azúcar en combinación con frutas o yogurt.
Tomar agua:
Lo ideal es que les des a los niños agua por la mañana, antes de desayunar y después de cada comida, así se acostumbrarán al consumo y no lo verán como una obligación sino como un beneficio para su salud.
Hacer ejercicio:
Los fines de semana pueden ser buenos días de realizar ejercicio en familia.
Llévalos a un parque para que disfruten de la naturaleza y socialicen con otros niños, a caminar por la ciudad o a pasear en bicicleta por la urbanización, así todos en la familia se divertirán.
Todos estos consejos ayudarán a los niños a mantener una vida saludale, los mantendra alejados de enfermedades como la obesidad o la diabétes, y los ayudará a socializar con los demás niños de su edad.
