María Eugenia Baptista Zacarías: Hábitos simples para mantener una buena salud
A menudo las personas piensan que para tener una buena salud solo debemos preocuparnos por tener una buena alimentación, y esto no es del todo cierto.
La buena alimentación es solo uno de los factores que permite tener una buena salud, además de esto se deben realizar otras acciones, para que haya un equilibrio mental y físico.
¿Qué debemos hacer?
Alimentación:
Cuando hablamos de una buena alimentación, nos referimos a consumir más alimentos frescos, dejando de lado los procesados, ya que esto hace que nuestro organismo trabaje de más.
Los vegetales, frutas, cereales, tubérculos y grasas son imprescindibles en la dieta diaria. Si, es necesario consumir cierta cantidad de grasa al día, proveniente de diferentes alimentos, ya que esta le da energía al cuerpo.
El agua es sumamente importante, se deben consumir más de 8 vasos diarios, para que todos los sistemas corporales sean eficientes en su trabajo, además el agua permite que se mantenga la elasticidad de la piel, su hidratación y belleza.
Hacer ejercicios:
Si caminamos o realizamos cualquier tipo de ejercicio anaeróbico estamos ayudando a nuestras articulaciones, músculos, sistema respiratorio y circulatorio.
Las caminatas diarias de 30 minutos durante 4 veces a la semana son buenas formas de comenzar a buscar una salud física.
Manejar el estrés:
Si el estrés producido por nuestras actividades diarias se mantiene por mucho tiempo puede llegar a afectar nuestro organismo.
El principal afectado es nuestro sistema inmunológico, quien se debilita y puede darle paso a enfermedades como la gastritis, cáncer, hipertensión arterial, depresiones, entre otros.
Pensar en positivo es lo primero que se debe hacer ante estas situaciones, concentrarse en otras cosas, como el ejercicio, disfrutar de tus familiares y realizar actividades de relación.
La risa siempre es una buena forma de terapia contra el estrés. Ríe más, disfruta más de las cosas buenas que hay en tu vida.
Escucha música, dedicate un tiempo.
Evitar caer en vicios:
El tabaco, el exceso de alcohol y comida disminuye tu salud. Trata de emplear el tiempo en actividades recreativas que te ayuden controlar tus ansiedades.
Ir al médico:
Recuerda que es importante realizar visitas periódicas al médico. Realizarte chequeos médicos te dará luces sobre lo que le falta a tu cuerpo y en qué debes trabajar para solucionarlo.
Recuerda siempre, nuestra salud debe ser un equilibrio entre cuerpo y mente.
La buena alimentación es solo uno de los factores que permite tener una buena salud, además de esto se deben realizar otras acciones, para que haya un equilibrio mental y físico.
¿Qué debemos hacer?
Alimentación:
Los vegetales, frutas, cereales, tubérculos y grasas son imprescindibles en la dieta diaria. Si, es necesario consumir cierta cantidad de grasa al día, proveniente de diferentes alimentos, ya que esta le da energía al cuerpo.
El agua es sumamente importante, se deben consumir más de 8 vasos diarios, para que todos los sistemas corporales sean eficientes en su trabajo, además el agua permite que se mantenga la elasticidad de la piel, su hidratación y belleza.
Hacer ejercicios:
Las caminatas diarias de 30 minutos durante 4 veces a la semana son buenas formas de comenzar a buscar una salud física.
Manejar el estrés:
El principal afectado es nuestro sistema inmunológico, quien se debilita y puede darle paso a enfermedades como la gastritis, cáncer, hipertensión arterial, depresiones, entre otros.
Pensar en positivo es lo primero que se debe hacer ante estas situaciones, concentrarse en otras cosas, como el ejercicio, disfrutar de tus familiares y realizar actividades de relación.
La risa siempre es una buena forma de terapia contra el estrés. Ríe más, disfruta más de las cosas buenas que hay en tu vida.
Escucha música, dedicate un tiempo.
Evitar caer en vicios:
Ir al médico:
Recuerda siempre, nuestra salud debe ser un equilibrio entre cuerpo y mente.
