María Eugenia Baptista Zacarias: Alimentos para mejorar la apariencia de los senos

Los hay de todos los tamaños y colores, además suelen ser una de las zonas favoritas de los hombres, aunque se desconoce el motivo, pero lo que si se sabe es que esta es una delicada parte del cuerpo de una mujer.

Los senos están conformados en su mayoría por tejido adiposo, es decir grasa. Por lo tanto, obedecen a la complexión general de cada cuerpo y es contraproducente disminuir o agrandar su tamaño de manera aleatoria. 

Si se adelgaza, seguramente el busto se reducirá de tamaño y si se sube de tamaño aumentarán. En caso de realizar alguna actividad física los pectorales se tonificarán y fortalecerán los músculos, quizá dándole una apariencia un poco más grande.


Asimismo, se debe tener en cuenta que dentro de los senos se encuentran glándulas (que en su momento) producirán leche materna, por eso aunque se adelgace demasiado, existirá protuberancia.

Aunque no se puede alterar la estructura del busto, hay alimentos que ayudan a mantenerlos sanos y con una bonita apariencia, existen varios métodos recomendables por los nutriólogos.

• Cereales y semillas: linaza, girasol, lino, almendras. Estos alimentos proporcionan proteínas y una fuente de antioxidantes. No sólo ayuda a la salud de los senos, sino del cuerpo en general. No es recomendable su consumo diario ni en altas cantidades, sin embargo, un puño cada dos o tres días será beneficioso.

• Papas y zanahorias: las mujeres que comen frutas y verduras ricas en carotenoides tienen un menor riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer de mama, porque regulan el crecimiento, defensa y reparación celular.

• Grasas buenas: aceite de oliva, pescado, aguacate, aceite de coco. Como se mencionó anteriormente, la grasa conforma gran parte de las mamas. Sin embargo, si la intención es agrandarlas, sólo conseguirás perjuicios a tu salud si se consume alimentos altos en calorías y grasas saturadas. Las denominadas "grasas buenas" son necesarias para nuestro organismo y vitales para su buen funcionamiento.

• Lácteos: leche, yogurt, queso. Investigaciones señalan que los lácteos son buenos para aumentar los niveles de hormonas estimulantes para el crecimiento de los senos. No obstante, se debe tener en cuenta que pueden tener un alto contenido de azúcares y otros conservantes que pueden hacer daño.

• Hierbas y verduras: perejil, hinojo, col. Las verduras y las hierbas contienen altas cantidades de flavonoides, propiedad que también ayuda al crecimiento del busto.

Es importante saber que el aumento de estrógenos y fitoestrógenos, pueden afectar de manera significativa el orden hormonal del cuerpo y las variaciones desmedidas pueden traer consecuencias adversar a la salud, por eso se debe ser cuidadoso en el consumo de los alimentos recomendados.