María Eugenia Baptista Zacarías: Beneficios de beber agua tibia con limón en ayunas
Al despertar en la mañana, después
de horas de sueño, los tejidos corporales se encuentran deshidratados, es por
ello que, muchos expertos, recomiendan empezar el día con la ingesta de
líquidos como agua o zumo de fruta para hidratar las células y eliminar toxinas.
Entre las frutas ideales para la ingesta en ayunas, destaca el limón.
Beber un vaso o una taza
de agua tibia con limón en
ayunas, es beneficioso por las numerosas vitaminas y minerales que aporta
al organismo.
El ácido del limón, al entrar
en contacto con nuestro cuerpo, cumple una función desintoxicante porque aumenta
la expulsión de ácidos a través de la orina, ayudando a alcalinizar la sangre
y a equilibrar los niveles de pH de forma natural.
A continuación te explicamos los
principales beneficios que podemos obtener al beber un vaso de agua tibia con el
zumo de medio limón recién exprimido:
1.
Digestión más ligera: Nuestro estómago está lleno de ácido, el cual
contribuye a descomponer los alimentos, pero con el paso del tiempo la
producción de esta sustancia se disminuye. Para ello, el ácido cítrico del
limón es especialmente útil, pues ayuda a los ácidos estomacales en el proceso
de digestión.
2.
Nos mantiene hidratados: El ácido cítrico del limón estimula la
salivación y alivia la sed más que el agua. No en vano, muchas de las bebidas
con soda son cítricas.
3.
Favorece la pérdida de peso: El zumo de este fruto tiene
un gran poder diurético y depurativo, por lo que es ideal para combatir la
retención de líquidos y eliminar toxinas e impurezas. Además, los limones son
ricos en pectina, sustancia que da sensación de saciedad y contribuye a regular
nuestro metabolismo.
4.
Evita la oxidación: Los limones contienen fitonutrientes, los
cuales tienen poderosas propiedadesantioxidantes que nos protegen del envejecimiento. También poseen
flavonoides que son inhibidores de la neuroinflamación, por lo que están
asociados a la prevención del Alzheimer o
el Parkinson, así
como a la mejora del desarrollo cognitivo.
5.
Proporciona una dosis saludable de vitamina C: Medio limón en agua, nos
permite obtener más de una sexta parte de la cantidad diaria de vitaminaC
que necesita nuestro cuerpo para protegernos del daño celular y reparar
lesiones.
6.
Suministra potasio a nuestro organismo: Un vaso de agua con medio
limón aporta alrededor de 10 mg potasio. Este mineral es necesario para la comunicación
nerviosa muscular, así como para transportar nutrientes y desechos. El potasio
también contrarresta algunos de los efectos de la sal sobre la presión
sanguínea.
7.
Ayuda a prevenir los cálculos renales: Gracias a su contenido en
citratos, previene la aparición de cálculos tanto en los riñones como en la
vejiga.
Expertos recomiendan que luego
de tomar el agua tibia con limón, te cepilles los dientes para evitar el
deterioro del esmalte por el ácido cítrico.
