María Eugenia Baptista Zacarías: Beneficios y propiedades de la manzana para nuestra salud

La manzana es una de las frutas más completas y saludables que se conocen en el mundo, gracias a sus propiedades nutricionales y múltiples beneficios para nuestro organismo.

Se trata de un fruto recomendado para todas las edades, ya que contiene fibra, vitaminas, antioxidantes, flavonoides y minerales, como calcio, potasio y fósforo, que lo convierten en un superalimento imprescindible en nuestra dieta.

Existen más de mil variedades de manzanas, con diferentes colores y para todos los gustos (rojas, amarillas, verdes, crujientes, dulces, aromáticas, ácidas, entre otras), por ello es considerada una de las frutas más consumidas y producidas a nivel mundial.

A continuación, te explico cuáles son los beneficios que nos aporta el consumo regular de manzanas a nuestro cuerpo:

  • Ayuda a bajar de peso: La manzana tiene un poder quemagrasas y adelgazante, debido a su alto contenido de pectina, sustancia que también ayuda a saciar el apetito.
  • Disminuye el riesgo a padecer enfermedades: Los fitonutrientes y antioxidantes presentes en las manzanas puede ayudarnos a reducir el riesgo de desarrollar cáncer, hipertensión, diabetes y enfermedades cardiacas.
  •  Mejorar nuestra salud neurológica: Esta fruta contiene un antioxidante denominado quercetina, el cual reduce la muerte celular causada por la oxidación e inflamación de las neuronas, además disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o derrames cerebrales.
  • Favorece el tránsito intestinal: Otra de las ventajas de comer manzana es que mejora nuestro tránsito intestinal y, por ende, es recomendada para combatir el estreñimiento.
  • Reduce el colesterol: Su contenido de pectina disminuye el colesterol y ayuda a evitar que la grasa se acumule en los vasos sanguíneos.
  • Es diurética y depurativa perfecta: Esto se debe a sus niveles de cisteína, sustancia que es efectiva para combatir la retención de líquidos en el cuerpo. 
  • Relajante natural: El consumo de manzana ayuda a conciliar el sueño, ya que su contenido de fósforo hace que tenga un efecto relajante en nuestro organismo.
  • Poder antioxidante: Esta fruta es rica en antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro de la piel, además hacen que nuestro cabello y uñas se mantengan fuertes.

 
Con información de Comiendo y Miarevista
Fotos cortesía de El Nacional

 

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