María Eugenia Baptista Zacarias: Importancia de hacer algún tipo de ejercicio
Múltiples estudios se han realizado y todos han llegado a la conclusión de que debemos realizar, como mínimo, 30 minutos de ejercicio, para que nuestro cuerpo se mantenga activo y saludable.
Son muchas las personas que no realizan ejercicios porque muchas veces no tienen un gimnasio cerca, o no cuentan con los aparatos necesarios para realizarlos dentro de su misma casa o apartamento. Lo cierto, es que para hacer ejercicio lo único que necesitas son las ganas.
Existen muchos ejercicios que puedes realizar sin necesidad de tener maquinaria para hacerlo, uno de ellos es el más sencillo de todos y estamos seguros que lo conoces, es el Running.
Para correr lo único que necesitas es ropa cómoda, unos zapatos deportivos y listo.
Este ejercicio simple puede traerte enormes beneficios, como:
- Mejorar tu humor: muchas veces el trabajo puede absorbernos y nuestro humor puede cambiar de bien a mal en cuestión de segundos. Al realizar ejercicio, podrás liberarte del estrés de tu día a día, sentirás el aire en tu cara, podrás disfrutar de la ciudad y esto sin duda te hará sentir con un mejor humor.
- Tonificará tus músculos: al correr estás haciendo que todos los músculos de tu cuerpo se pongan en acción, ellos con el tiempo se irán fortaleciendo y tu masa muscular irá aumentando.
- Mejorará tu sueño: al drenar la energía acumulada de tu cuerpo, el sueño será mucho más fácil de conciliar. Si trotas por las tardes o noche, verás más rápido los resultados.
- Perderás peso: Si practicas el running, tu organismo se mantendrá activo, haciendo que el metabolismo actúe sobre las grasas depositadas en tu cuerpo, eliminándolas. Para que esto e cumpla, debes mantener una alimentación balanceada.
