María Eugenia Baptista Zacarías

La  celulitis  es uno de los enemigos número uno de las personas, sobretodo de las  mujeres . Las fotografías súper editadas le han hecho pensar a todos que las personas atractivas no deberían tener esos  cúmulos de grasa  naturales que son inevitables para la mayoría.  Es difícil vencer a la  naturaleza , pero existen métodos para tratar de contrarrestar la  piel de naranja . La  celulitis  es provocada por innumerables razones , como los  cambios hormonales, herencia genética ,  circulación deficiente ,  estrés  y  falta de ejercicio , entre otros. De acuerdo con la intensidad, pueden afectar el cuerpo, la imagen que la sociedad prácticamente exige y hasta la  autoestima . No hay  dietas  que eliminen la  celulitis . Hay que combatir el  exceso de peso  y tratar de consumir la menor cantidad posible de  alimentos “peligrosos” . No hace falta eliminarlos del menú, pero si consumirlos con poca frecuencia y mucha moderación. Sin embargo,  hay  alimentos  que pueden ayudar a red

¿Tienes el  cabello  fino, se te rompe o se te cae con facilidad? ¿Notas la  piel reseca  o quieres prevenir la aparición de  arrugas ?  ¿Tienes las  uñas frágiles , con pequeñas manchas blancas o con líneas verticales? La  apariencia  dice mucho de nuestra  salud , no sólo de la  estética . Es necesario que llevar una  dieta balanceada  y que evitar las comidas rápidas o llenas de grasa. No hay dudas de que son deliciosas, pero no son buenas para tu salud. Estudios recientes afirman que  una  buena alimentación  se traduce en una  salud  adecuada  tanto para los  órganos internos  como para la parte exterior. Los  alimentos  que se consumen, entonces, son esenciales .  En la  dieta  no deben faltar las  vitaminas A, B y C, minerales ,  ácidos grasos Omega 3 ,  zinc ,  biotina  y  antioxidantes  si quieres que tu cabello, tu piel y tus uñas se vean realmente bonitos. Aguacates y aceite de oliva : Los aguacates se han convertido en un alimento más popular porque son una exc

Bañarse a diario  está generalmente relacionado con la  buena salud .  Sin embargo,  bañarse demasiado  seguido podría tener  efectos dañinos  en la  piel .  Las  duchas diarias  son relativamente recientes, hace cien años, los  baños semanales  eran la norma. Quizá nuestros antepasados no estaban del todo equivocados. La capa más externa de la  epidermis , llamada  capa córnea , compone una barrera de  células muertas  y endurecidas que protegen a las  capas subyacentes  de  células vivas . Se mantiene unida por  lípidos; compuestos grasos  que ayudan a mantener a la  piel humectada . Asimismo , bañarse  con  agua caliente  puede conseguir una  piel seca e irritada , junto al  jabón ,  esponja  y  toallas  alteran la piel y generan que la  dermis  se vuelva más seca, irritada y con grietas; pero no solo eso, se podrían eliminar las  bacterias benéficas  de la piel que el cuerpo utiliza para  combatir infecciones . Por otro lado,  secarse bruscamente  con la toalla represe

Las personas que comen en exceso, de forma regular, podrían  ganar peso  e incrementar así el riesgo de tener  enfermedades crónicas  relacionadas con la  obesidad  o  sobrepeso .  Poner fin, a algún tipo de comportamiento destructivo por  comer demasiado  es una tarea difícil que requiere dedicación y compromiso. Muchas personas se esfuerzan por cambiar sus  hábitos alimenticios  y en poner fin al hecho de  comer en exceso . Si bien  dejar de comer en exceso puede ser exigente , sí es posible. Existen algunos pasos simples que puedes seguir para ayudarte a cambiar tu comportamiento y así poner fin de una vez por todas al hecho de comer en exceso. Utiliza  platos  más  pequeños : Si empiezas a utilizar platos más pequeños cuando comas en casa, es posible que puedas  controlar tus porciones  y así evitar que comas en exceso. Normalmente, los platos de  aperitivos  o de  ensalada  son más pequeños que los platos comunes para cenar y así te sirven para evitar que comas gran

Cuando padecemos algún  desorden alimenticio,  casi siempre están detrás las  emociones .  Así, la  ansiedad  por  comer , puede ser el resultado de diversas condiciones que hay que esclarecer.  A menudo, está el  estrés , así como los problemas relacionales, y sobre todo, esos estados de  ánimo  donde la ingesta de  alimentos  actúa como comportamiento catártico, mermando en muchos casos, la propia  calidad de vida . El  hambre  y las  emociones  tienen un vínculo directo. Algo bastante común es sentir el deseo o la  necesidad de consumir productos poco saludables , como aquellos ricos en excesivas  grasas saturadas , alto contenido en  sal  o  azúcar . El  cerebro  en dichos casos alivia de ese modo la  sensación de ansiedad , sin embargo, luego viene la sensación de malestar y culpabilidad. Esperar demasiado para  comer  no es recomendable, pues esto hace que a la hora de comer se coma en exceso y de forma compulsiva.  El  hambre  no es consecuencia de alteraciones de

Cuidar de la  salud dental  es muy importante para llevar una vida sana y feliz, ya que al cuidar de la  salud bucal , se puede sonreír con más facilidad, ya se sabe que la sonrisa es la protagonista de la gente feliz. Por increíble que parezca, la  salud en general,  y los hábitos de  estilo de vida , pueden tener un impacto en su  salud dental . Un claro ejemplo: la  obesidad  puede aumentar el  riesgo de  enfermedad periodontal  (enfermedad de las  encías ). La  salud bucodental  es fundamental para gozar de una  buena salud  y una buena  calidad de vida , se puede definir como la ausencia de  dolor orofacial ,  cáncer de boca  o de  garganta ,  infecciones  y  llagas bucales ,  enfermedades periodontales  (de las encías),  caries ,  pérdida de dientes  y otras enfermedades y trastornos que limitan en la persona afectada la capacidad de  morder ,  masticar , sonreír y hablar, al tiempo que repercuten en su  bienestar psicosocial . Puede parecer obvio, pero el  azúcar  es un

Para fortalecer el  sistema inmune  y subir las  defensas  del  organismo,  para prevenir el desarrollo de algunas  enfermedades  y ayudar al cuerpo a reaccionar a las que ya se han manifestado, es importante aumentar el consumo de  alimentos  ricos en  vitaminas  y  minerales , disminuir el consumo  grasas ,  azúcares  y de  alimentos industrializados  que posean colorantes y conservantes, pudiendo ser indicado la ingesta de  suplementos  que ayuden a aumentar la inmunidad. Hacer una  alimentación saludable , lo que implica variedad, correcto aporte de  energía , un alto consumo de  alimentos frescos , junto con las dosis adecuadas de  ejercicio físico , descanso y control del estrés, son las claves para mantener en condiciones nuestro  sistema inmunológico. Nuestro  organismo  está expuesto constantemente a la posible invasión de  microorganismos   patógenos , como  virus ,  bacterias ,  hongos , entre otros, que pueden llevarnos a enfermar. Gracias a que el  cuerpo humano  d

La  dieta   cruda  se compone de al menos en  70 por ciento de  alimentos crudos , entre los que se cuentan los granos  fermentados  o  germinados ,  frutos secos ,  semillas ,  frutas  y  verduras .  En muchos casos, el  crudivorismo  es una forma extrema de  vegetarianismo ,  mientras que otros comen  huevos ,  carne  e incluso  carne cruda . Quienes defienden esta dieta creen que el consumo de  alimentos  en su mayoría crudos es ideal para la  salud humana  y tiene muchos  beneficios , incluyendo la  pérdida de peso  y una  mejor salud  en general.  Los expertos en salud en cambio, advierten que una dieta compuesta en su mayoría por  alimentos crudos  puede dar lugar a  consecuencias negativas  para la  salud . La  raw food , como también se le conoce, (es decir, los  alimentos vegetales  no procesados, de  origen ecológico  y cocinado a menos de 40 grados de temperatura) se ha convertido en una  tendencia culinaria  en la actualidad. La  alimentación cruda , si está

La  inflamación abdominal  es una condición que va más allá de lo estético, la mayoría de las personas que la padecen tienden a preocuparse por su  figura , ya que esto impide que el  abdomen  luzca plano y esbelto. La  hinchazón  y la  distensión abdominal  pueden ser  manifestaciones de  enfermedades orgánicas  y, en primer lugar, en la etapa del diagnóstico diferencial deberían considerarse las causas potenciales. Esta suele desarrollarse por la dificultad que tiene el organismo para  digerir  ciertas  comidas  como, por ejemplo, las  legumbres , las  carnes  y los  lácteos . También puede ser el resultado del  síndrome premenstrual  y la acumulación de  gases intestinales . Las  flatulencias , una de las causas de  inflamación abdominal , son gases intestinales ocasionados  por   bacterias  o  levaduras simbióticas  que viven en el  tracto gastrointestinal  y fermentan la  materia orgánica  que se encuentra en el  intestino grueso . A la presencia de  gases  se le llam

La  presión arterial  es la fuerza necesaria para que la sangre circule a través de los vasos arteriales. Cuando esta fuerza ejercida por el  corazón  a las  arterias  de forma sostenida es excesiva o más alta de lo recomendable, se habla de  hipertensión arterial .  Una de las características de esta  enfermedad  es que no presenta unos síntomas claros y que estos no se manifiestan durante mucho tiempo. Las  lecturas  de la  presión arterial  generalmente se dan como  dos números . Actualmente existe consenso entre los expertos para definir la hipertensión como aquellas cifras  de tensión arterial  por encima de  140/90,  si bien lo deseable sería estar en  130/80  como límite máximo. La hipertensión arterial  es el principal factor de riesgo cardiovascular. Se la conoce como  “el asesino silencioso” , porque en la mayoría de casos no presenta síntomas, por lo que se pueden llegar a desarrollar  problemas cardiacos, cerebrales  o  renales  sin ser conscientes de padecer hip

Los comienzos siempre son difíciles y más cuando se trata de algo para  mejorar el cuerpo . Pueden surgir muchísimas dudas acerca de si hace bien un  ejercicio  o si está llevando una  dieta correcta  para poder conseguir aquello que se ha propuesto.  Pero posiblemente lo que más preocupa es realmente cómo comenzar a cambiar tu vida y tu mente ante un nuevo reto,  iniciar en el  fitness . Antes de nada hay que entender que llevar un  estilo de vida   saludable  y activo no es una maratón que cuando se consiga se terminó todo, sino que se mantiene en el tiempo y disfrutando del progreso y del cambio. Se puede lograr si se está dispuesto a dar el primer paso comenzando un estilo de  vida fitness. Los  pasos para iniciar un  estilo de vida  saludable  son fáciles de seguir, solo hay que  ser disciplinado  para lograr resultados en poco tiempo. Alimentación saludable : Cualquier  dietista - nutricionista , recomendará que, independientemente de los objetivos de  entrenamiento ,

Existen evidencias científicas que  la  cerveza  ofrece múltiples  beneficios  para el  organismo . De hecho, al contrario de lo que la gente cree, la cerveza tiene  bajo contenido calórico  (adiós al mito de la  barriga cervecera ) y posee  nutrientes  que hacen que pueda incluirse dentro de una  alimentación saludable  y se integre en la  dieta mediterránea . Por  consumo responsable  los expertos indican que no más de 2-3 vasos de cerveza para un hombre adulto al día y 1 o 2 para una mujer. Además,  la ingesta no debe ser acumulada  ante determinada ocasión, como los fines de semana, por ejemplo. Algunos de los  beneficios  que ofrece son: Previene  la  anemia:  Estudios han demostrado que las variedades de  cervezas oscuras  son  ricas en hierro.  El hierro es un  mineral  indispensable en el transporte de oxígeno en la sangre y regula el  crecimiento celular . Las mujeres son particularmente sensibles a la deficiencia de hierro, una cerveza oscura hace bien.  Protege  d