María Eugenia Baptista Zacarías: ¿Por qué la ciencia recomienda correr con música?
El running o correr
es uno de los deportes más populares en el mundo actualmente, debido a
que puede ser practicado por cualquier persona y se suele realizar al aire
libre.
Aunque hoy en día es
habitual ver a corredores ejercitándose en grupo, otro gran número de personas
se lanzan a la calle a correr en solitario, muchos de ellos utilizan la
música como fiel acompañante en su entrenamiento.
Precisamente, la
música forma parte de la rutinade ejercicios físicos y, sobre todo mentales,
de los grandes atletas. Ahora bien, cabe preguntarnos: ¿es correcto escuchar
música cuando entrenamos? Según la ciencia, la respuesta es sí. Te explicamos
porqué.
La música y su poderoso efecto estimulante
Un estudio presentado en el
meeting del American College of Cardiology, celebrado en Orlando, Estados
Unidos, demostró que la música es un importante elemento de motivación, por
medio del cual se pueden aumentar las distancias recorridas en los
entrenamientos.
La investigación, llevada a
cabo por científicos de la Tech University de Texas, tomó a un grupo de adultos
con una historia clínica similar y se les animó a correr sobre cintas andadoras
para completar el Test de Bruce, examen en el cual cada tres minutos de carrera
se va aumentando tanto la velocidad como la inclinación de la cinta de forma
controlada.
Los
participantes, en su mayoría latinos, escucharon “música animada” durante la
prueba y lograron alcanzar una media de 55 segundos más, sobrepasando el Test
de Bruce.
¿A qué se
deben estos resultados?
Básicamente,
a que la música nos brindaun impulso o estímulo extra para el entrenamiento, además
nos permite mantener un determinado ritmo mientras corremos y mejora nuestra
concentración.
Asimismo,
escuchar música incrementa la
intensidad del ejercicio y hace
que el entrenamiento físico sea mucho más entretenido y, por lo tanto, que la
sensación de esfuerzo al realizarlo sea menor.
El tipo de
música a escuchar ya depende del gusto de cada corredor, quien tiene en su mano
la capacidad de elegir de su running playlist las canciones que más lo estimulen
y llenen de energía.
Fuente: Vitonica, Head Topics y Correr es de Valientes
Fotos cortesía de Clarin.
