María Eugenia Baptista Zacarías

La avena  es uno de los  alimentos más beneficiosos para el organismo  ya que contiene carbohidratos de lenta digestión, proteínas, fibras solubles compuestas por beta-glucanos que  reducen el colesterol malo  y producen la  sensación de llenura  evitando comer demás. También contiene  minerales  como zinc, magnesio, fosforo, cobre, selenio, hierro y manganeso, lo que contribuye a que el organismo funcione  metabólicamente normal . Presenta tiamina o  vitamina B1  y riboflamina o  vitamina B2 ; sus antioxidantes como  las aventramidas  que  destruyen a los radicales libres  que  causan inflamaciones en el cuerpo y envejecimiento prematuro . Comer de desayuno  un plato de avena cocida además de aportar energía al organismo ayuda a mantener los  niveles de azúcar, triglicéridos y colesterol  controlados Así mismo es una excelente opción si se desea  bajar de peso y mant...

Para llevar una  vida saludable,  normalmente hay que dejar algunas malas costumbres que tenemos, cuando comienzas a seguir un estilo de vida más sano habrán  muchos hábitos nuevos  que irás adquiriendo, de hecho, estos hábitos son muy comunes en las personas que están inmersas en este estilo de vida.  Si quieres saber algunos de  los hábitos más saludables  que puede tener una persona, entonces no dejes de leer este artículo: Relajación Es una de las cosas más importantes en la vida de todos,  la relajación es necesaria para tu día a día , tómate unos 10 minutos de relajación al día, permite que tu cuerpo bote el estrés acumulado en los músculos y  despeja tu mente  para dejar ir las preocupaciones, recuerda que la salud no es solo física sino que también es mental. Búsqueda de lo mejor Siempre debes estar en busca de mejorar pero  no debes caer en el perfeccionismo  pues eso te llevará a la frustración, pie...

Llevar una  vida sana  es algo que requiere de gran  esfuerzo y dedicación , pero esto es básicamente al principio de este estilo de vida, pues una vez que te acostumbras será algo bastante sencillo donde ya no sentirás que te esfuerzas.  En la actualidad, muchas personas quieren  iniciar una vida más saludable  pero sienten que es demasiado difícil y consiguen infinidades de  excusas para no comenzar una vida más saludable  las cuales en realidad no tienen caso y acá te lo vamos a demostrar. Una de  las excusas principales que tienen la mayoría de las personas  para no llevar una vida más saludable es el “no tengo tiempo”, es imposible que no tengas tiempo para llevar una  vida más sana , por ejemplo, si tienes que preparar tu desayuno solamente debes  sustituir algunos alimentos por otros  que sean más saludables como  frutas y cereales. Si no tienes tiempo de ir a un gimnasio, existen muchos  ...

Esta es una pregunta bastante extraña pues todos asumimos que el ser  vegetariano  automáticamente te convierte en alguien   mucho más saludable  pero la verdad no sabemos el por qué. Debemos comenzar por decir que vegetariano es aquella persona que  no ingiere ningún tipo de proteína animal , es decir, no comen carne de res, aves, cerdo ni pescado y además pueden decidirse por no ingerir alimentos que provengan de animales como los huevos y la leche. Cuando vemos una  dieta balanceada  recomendada por un nutricionista solemos encontrarnos con elementos de todos los grupos alimenticios y por supuesto esto  incluye la proteína animal , las dietas vegetarianas se basan en ingerir verduras, frutas y cereales que en realidad son bastante nutritivas y sanas pero que según los expertos  puede que no sea del todo beneficiosa . Muchos vegetarianos se dedican a comer exclusivamente verduras, frutas y demás solo para no ingerir...

Es muy común que quieras comenzar a llevar una  vida saludable , te preocupa que estés comiendo mal o que no hagas suficiente  ejercicio  pero a la vez no estás seguro de qué alimentos realmente sean sanos para tu  dieta  o qué ejercicios en realidad sean beneficiosos , son preguntas muy normales que todos tenemos al principio así que para facilitarte el proceso de inicio en esta práctica te dejaré un par de consejos útiles: Ejercítate Esta parte, tal vez, ya la conocías pero es importante destacar lo necesario que es el hacer ejercicios , no te pido que te conviertas en un nadador olímpico o algo por el estilo pero si te pido que salgas a  caminar o trotar unos 30 minutos al día  para mantener tu cuerpo activo, si no tienes tiempo de trotar por tu trabajo o cualquier motivo entonces intenta  ir   caminando al trabajo , sal de tu casa un poco más temprano y listo, tu cuerpo necesita ejercitarse al menos un poco todos los dí...

En una  vida sana  la alimentación es importante, sin embargo, esto no es lo único que necesita nuestro cuerpo para  sentirse saludable , los ejercicios de yoga no sólo son  beneficiosos para nuestro cuerpo  sino que también lo son para  nuestra mente , la salud no es solo un estado físico, la mente necesita estar sana para que el cuerpo pueda estar sano, algunos de los  beneficios  del yoga son: Fortaleza : las posiciones fortalecen los músculos de tu cuerpo y los tonifican. Flexibilidad : el yoga utiliza movimientos de estiramiento y relajación que ayudan a los músculos a mantener su flexibilidad. Mejora la circulación sanguínea Esos son los 3  principales beneficios  físicos que nos provee el yoga pero, tal y como dije antes, el yoga no sólo mantiene nuestro  cuerpo sano  sino que también mejora nuestro  estado de salud mental , algunos de estos beneficios son: Concentración : el cuidado que se debe tener ...

Normalmente, en un artículo de  vida sana  te hablaríamos de las proteínicas propiedades de las avellanas o de lo saludable que es tomar jugos cítricos e incluso, los maravillosos beneficios que nos proporcionan los vinos tintos si los ingerimos con moderación pero en esta ocasión, para más sencillo decirte qué es  lo que NO debes comer  si quieres seguir una dieta sana . Para una  dieta sana , sin tener que recurrir a los llamados “productos light” (bajos en grasas), debes de  retirar la grasa de los alimentos  que comerás, trata de comer siempre alimentos que contengan gran cantidad de fibras y bebe unos 2 litros de agua diarios. Ahora, los alimentos que debes evitar (no significa que no los comerás nunca pero sí que debes ingerirlos con menos frecuencia) son: El pan blanco Sí, este pan no tiene  ningún aporte nutricional  a tu organismo y además está lleno de carbohidratos. Embutidos Es mejor  no comer carnes frí...